跑步一年半的总结－－适量运动 ＋ 健康、规律饮食
不知不觉跑步已经一年半了，体重从84降到77，体脂率从26％降到21％，bmi从肥胖变成了超重，有氧效率47，配速也从7分20秒提升到了6分。无论是爬楼还是追赶公交车，基本不会喘粗气。脱离了肥胖的风险，痛风也几乎没有发作过，可以说颇有成效。这期间，我一句自己的函授，配合一些书上的理论，从开源、节流两方面，对身体进行了一些实验，逐渐摸索出了一份比较适合自己的运动和饮食方案。&
聊聊愤怒
我脾气急，很爱发火，经常会对看不惯的事情破口大骂，和他人发生冲突，还严重地影响了和家人的关系。在几次激烈的争吵后，我开始反思愤怒、寻找愤怒的原因，然后练习控制愤怒，情绪比以前稳定多了。这说明，愤怒虽然是一种难以避免的情绪，但是可控，是可以在后天训练后扭转的“本性”。为什么愤怒？ 首先，愤怒是我们面对失控局面时的无力感。最能描述这种状态的文字，莫过于《唐
不必事事找论据
前段时间染上个坏毛病，说话必须要找到论据支撑才踏实。时间长了，不仅限制了自己多角度表达观点的能力、打击了即时表达的积极性，还影响平时和他人的沟通。换句话说，感觉自己越来越像个书呆子了。这是我前面很长一段时间没有写东西的最主要原因。 去年写了一篇文章，大谈论据对书面表达的重要性。当时想批评滥用引注增加文章篇幅的行为，同时也想对抗互联网造谣的风气，所以我认
Mac安装非虚拟机三系统笔记（Mac+Win+Linux）
设备配置：13寸MacBook Air (Early 2015), i5-5250U (1.6gHz), 4+128 GB LinuxWindowsmacOS系统版本Linux Lite 7.4Windows 10 LTSC 2019macOS 10.14 (Mojave)空间分配20 GB56 GB44 GB使用目的码字、看视频、浏览网页办公和排版阅读、做笔记 以现在的眼光
安装Linux Mint报错的解决办法
问题：用U盘安装Linux Mint时中途退出，再次安装时会如下报错：Failed to open \EFI\BOOT\mmx64.efi - Not FoundFailed to load image \EFI\BOOT\mmx64.efi: Not FoundFailed to start MokManager: Not FoundSomething has gone seriously wr