最近一个多月痛风反复发作，无论是持续时长还是烈度都远超此前的任何一次，中间几乎把加剧痛风的坑都踩了一遍，现将每日记录分享出来，警钟长鸣。

  
2月3日

  超市坚果打折，花生、腰果和巴旦木各买3包，每包150克。回家后各吃一包。跑步6km。

2月4日

  每种坚果各吃一包。跑步5km。晚上左脚拇指外侧有酸胀感。

2月5日

  起床后左脚拇指外侧依旧有酸胀感，略微发红且有突起，穿鞋有异物感。预感到可能是痛风的前兆，加大饮水量，停止吃坚果。未跑步。睡前肿胀变大。

2月6日

  肿胀加剧，酸胀感消失，用力按压有明显的刺痛感，穿鞋异物感较明显。跑步5公里，用半包巴达木打成酸奶牛油果巴旦木奶昔。睡前刺痛感加剧，继续加大饮水量。

2月7日

  左脚拇趾外侧红肿，肿胀至鹌鹑蛋大小。无需按压即有刺痛感，低烧。

2月8日

  肿至半个乒乓球大小，肿胀处皮肤紧绷，像打了一层油一样会反光。走路有明显酸胀感，忍一忍依然可以正常姿势行走。夜间继续低烧。喝水、买了西芹、胡萝卜和西兰花。

2月9日

  刺痛十分明显，无法穿拖鞋。轻轻触摸如刀割一般无法忍受。夜间低烧，每次完整睡眠时间不超过一小时。

2月10日

  疼痛扩散到趾关节底部，下地支撑如刀割、如撕裂，无法走路。继续清淡饮食。

2月11日

  无需触碰即痛，无法盖被子。低烧、失眠、全身无力。

2月12日

  外侧略有减轻，触摸刺痛感下降，但底部无改善，依旧无法下地。

2月13日

  无明显好转，依旧无法下地。

2月14日

  外侧与底部略有减轻，但大趾与二趾之间的脚丫处关节开始有刺痛感。可以微微发一成的力。

2月15日

  疼痛有所缓解，尝试外出，走了4000步后因痛感过于强烈，赶紧回家。夜间脚丫间关节肿大，发力有明显刺痛感。再次无法下地。

2月16日

  外侧疼痛缓解，但足底和脚丫双重疼痛，依旧无法下地。再次低烧，失眠。

2月17日

  脚丫疼痛转移至大趾底部第二关节处，刺痛感十分明显。无法下地。断断续续睡了4小时。

2月18日

  外侧关节与脚丫关节疼痛大幅缓解，底部第二关节刺痛感略有下降，可在室内以极缓的步子来回走。

2月19日

  各处刺疼、刀割痛明显下降，穿鞋有异物感，但主要为酸痛，一瘸一拐可以勉强出行。步行8000步后返回，夜间疼痛加剧。

2月20日

  疼痛点转移至大趾第二关节正面，无法弯曲。只能用足跟着地拐着走路。首次睡够6小时。

2月21日

  第二关节正面肿胀，轻轻触摸会有强烈的刺痛。晚上脚踝开始有撕裂痛。

2月22日

  疼痛没有多少消退，但整个大趾关节的肿胀开始有点消退。脚踝内侧踝关节有非常强烈的点刺痛，但没有任何肿胀，无法使用脚后跟走路。再次无法下地。

2月23日

  大趾关节自疼痛终于停止，但只要轻轻点按，此前的几个疼痛部位依旧有极强的痛感，无法支撑自体重。按压涌泉穴会同时带来大趾关节的刺痛以及脚踝内侧的撕裂痛。脚踝外侧开始有闷胀的感觉。

2月24日

  大趾关节肿胀突然减少两成，可以看到皮层之间微微的褶皱。疼痛点主要集中在大趾第一关节处，除无法弯曲脚趾外，已可以较大面积着地支撑体重。内踝痛点消失八成，但外踝关节与跟腱之间的缝隙处有大片点痛，与内侧撕裂痛无差。无明显肿胀。睡觉时只要碰到就疼痛难忍，无法入睡，再次失眠。

2月25日

  大趾附近继续消肿，可以看到两条明显的褶皱。前脚掌可以微微发力。脚踝撕裂感明显，闷胀感延续到膝盖。

2月26日

  大趾仅按压有明显疼痛，缓行有酸胀感，但不明显。脚踝撕裂感减轻八成。

2月27日

  按压痛感降为酸胀感，可短时间快步走。脚踝完全康复。

2月28日

  白天慢跑1km，酸胀但可忍受。但因周末，偷懒不做饭，拢共吃了200g杏干（约90g蔗糖含量）、4根香肠（较咸）、2个酱料很甜的鸡肉卷（蔬菜为糖醋紫甘蓝，非常甜），没有补充任何蔬菜，喝水未超过1.5升。傍晚19点，痛风石突然自发点阵痛，睡前已肿胀起来，轻触有较强烈的刀割痛。半夜体温升高。

3月1日

  肿胀为鹌鹑蛋大小，无接触即有强烈痛感，再次无法下地。夜间无法盖被，失眠。

3月2日

  脚的摆放姿势微调都有万蚁噬骨的剧烈疼痛，有几次疼得不自主地哇哇大叫。

3月3日

  无明显改善，失眠。

3月4日

  无接触疼痛减轻，但依旧无法触碰。

3月5日

  勉强可以下地，肿胀略有消除。

3月6日

  痛点再次从大趾外侧转移到脚丫中间，内外脚踝突发撕裂痛，几乎无法自主调整脚掌的摆放姿势。次日凌晨一点醒，约三点半才重新入睡。

3月7日

  痛点从脚丫转移到大趾第二关节，自发疼痛缓解大半，但无法触摸，更不能发力。

3月8日

  脚踝疼痛消失，大趾又少部分消肿，隐约能看到皮层褶皱，大趾第二关节处痛感减轻。

3月9日

  大趾皮层可以看到较明显的皮层褶皱，几乎无自发疼痛，但仍然无法轻触。中餐吃了150克红扁豆，睡前关节又肿胀，疼痛加剧。

3月10日

  此后几天，极为严格地控制饮食，蔬菜为：西兰花、胡萝卜、西芹、青红椒、番茄、西葫芦、黄瓜、紫皮洋葱、茄子、大白菜、卷心菜、生菜；蛋白质：鸡蛋和牛奶；主食碳水：全麦面包、粗粮米饭、土豆、红薯、通心粉；水果：橙子、蓝莓、牛油果、柠檬。每顿饭从上述各品类取几样排列组合，统一使用橄榄油炒制，或焯水后凉拌。

  肿胀和疼痛无明显好转。

3月11日

  肿终于消了下去，回到两天前的水平，痛点重新回到大趾外侧。下午两点后，身体突然乏力，寒意袭击全身。一小时后发烧。加两床被子和羽绒服方感到有暖意。次日凌晨1点退烧。

3月12日

  继续消肿，能看到很明显的皮层褶皱。除大趾外侧肿痛点，其他部位几乎无疼痛。下地可勉强走路。下午三点身体再次乏力感冷，再次低烧至半夜十一点才退烧。

3月13日

  除大趾外侧可以看到明显皮层褶皱外，大趾下端的足底部分的褶皱纹路也终于能看到了。大趾外侧肿胀处压痛点仅有黄豆大的面积。可缓行，但为了避免疼痛，脚踝有较大程度外翻。晚上洗澡后发现肿胀部位的皮肤有一些相对密集的小红点，不痛不痒，没有任何的症状。没有发烧。

3月14日

  压痛点面积缩小，疼痛下降。握紧床边故意用大趾关节受力、发力，起初痛得嗷嗷叫，但深蹲几次后痛感明显下降！但脚踝内侧突然有明显拉扯感和酸胀感，跑跳发力时感觉更明显。下午可以用大趾触地缓慢走路，虽有一定酸痛，但可以忍受。第一次睡了个安稳觉。

3月15日

  压痛点消失，所有刺痛、灼烧痛皆消失，只有大趾关节处发力后一定程度的酸痛，以及脚踝内侧一定程度的拉扯感，可忍受，可中速行走。除痛风石外的关节肿胀基本消失，温度降低。尝试慢速跑，勉强可行。睡前困了能打哈欠了，此前一直不行，因为没有困的感觉，只觉得累与疲惫，但疼痛又无法入眠。一次性睡眠时间6个半小时，最近一个多月来的最好记录。肿胀部位的小红点基本消失。

3月16日

  除极大幅度的动作外，基本痊愈。大趾关节中重力度按压仍会酸痛，但不是持续痛，也不会因按压而加剧。肿胀大部分消除，皮肉的健康纹理恢复，不过痛风石需要一定时间慢慢消除。又睡了个好觉，精神大振，一扫此前的阴霾！

3月17日

  大趾关节附近、脚背及脚踝附近再次出现较密集的针尖状血点，鲜红色，不痛不痒，看起来像过敏一样。疑似过敏性紫癜。观察一天，如果没有退散，就去医院。

3月18日

  血点没有继续扩散，颜色变浅，变成淡紫色。再观察一天。

3月19-22日

  血点完全消散，此后再没有出现过。又经历了一次溶晶痛，脚丫关节微微肿胀，刺痛，无法伸展或收缩关节。第三天恢复。此后除了大趾关节无法强发力外，基础及中度的活动已无大碍。

3月23日

  痛风近两个月来的第一跑完成——慢跑3.4km，配速7'11，比之前慢了快2分钟，但总算可以跑步了！呼吸着春日的气息，感觉自己的身体也被唤醒，生命力逐渐恢复。发力点靠近大趾会有中度撕裂痛，但能忍受，稍微调整发力点即可。跑完后两小时内大趾微微肿胀，后慢慢消除。

  生活基本重回正轨，日记就先记录至此。今后一定要健康生活，管住嘴！